kids cooking

KIDS COOKING!

「バランスのとれた食生活にしよう」
1.栄養：偏っていると生活習慣病に、つながります。
　　　　　炭水化物・たんぱく質・脂肪・カルシウム・ビタミン類＋食物繊維

2.食品：１日３０品目。健康食品や薬では、微量栄養素が摂取できません。
　　　　　１回の食事は３色を組み合わせて。

3.献立：和食・洋食・中華。洋食に偏りがちなので、和食を多く。
　　　　　特に、煮物、酢の物を食卓にのせましょう。

4.料理：主食・主菜・副菜。できれば副菜は２品以上にしましょう。

5.三食：朝・昼・夜。昼と夜がパーフェクトでも朝を抜いたら５０点以下です。

6.おやつ：食事に影響しない量や時間で。「おやつ＝お菓子」ではダメ。
　　　　　　牛乳、ヨーグルト、果物、芋類、小魚、スルメや煎餅が良いです。

7.見た目：オレンジ色は食欲をそそります。
　　　　　　彩りよく、盛り付けも工夫すると美味しく見えます。
　　　　　　楽しい会話で食事をすると、消化も良くなります。

8.噛み応え：堅い物を食べて、脳に刺激を与えましょう。
　　　　　　　柔らかい物は歯につきやすく、虫歯、歯周病になりやすいです。

（小学校の給食試食会の資料から抜粋）

ＭＥＮＵ

■鮭の野菜あんかけ　■かに玉風　 ■白身魚のコーン蒸し
 ■簡単雑炊　■コーンツナクリームスパゲッティ
■うなぎの卵とじ ■なめたけ御飯

（炊飯器ケーキ各種）
■バナナとプルーンのケーキ　 ■チーズケーキ　 ■チョコケーキ
 ■ヨーグルトケーキ　 ■フルーツケーキ

 ■紅茶クッキー　 ■牛乳かん　 ■マフィン
 ■パンプディング　 ■マドレーヌ　

 ■チョコプリン　 ■バナナ蒸しパン
 ■りんごのパウンドケーキ　6/11new!■紅茶ケーキ

　